長く続いた自粛期間で、ダラけてしまった生活リズム。
今までは、外にお出かけするのが大好きだったワタシも、
家でダラダラしていることが一番ラクだなと気づいてしまい、
運動もせずに過ごしていたら、どんどん・・・

そんなワタシに共感してくれる方は、たくさんいるのではないでしょうか？
いや、いてほしい！

春になり、あたたかくなった今、そろそろ運動を始めなければと思っている方へ

今までのダラけた生活を解消すべく、自転車に乗って一緒に「美活」はじめませんか？

今回は、そんな自転車で「美活」をするための、ちょっとした豆知識を調べてみました！

●自転車がココロにも、カラダにもいいとされるワケ

自転車といえば、お買い物や通勤、通学など
日常で使うものとして考えられる方が多いと思います。

そんな自転車も、立派な運動！
日常生活を便利にする乗り物でも、知らず知らずにちゃんと運動になっているんです。

自転車は、ウォーキング、ジョギングと同じ有酸素運動。
有酸素運動は、空気中の酸素を使って、筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させる
運動で、脂肪を消費するために、体脂肪の減少や高血圧にも効果が高いそうです。
ダイエットに効果的ということですね！

さらに、カラダを動かすということは、精神面にもリラックス効果を与えるそうで、
普段運動しない方でも、ちょっとした運動を夢中になってやることで、
いつの間にか、ストレス発散になっていたり、運動した後、なぜかスッキリしていたり
カラダの健康だけではなく、ココロにもいいとされています。

●普段の生活でどのぐらい走ればダイエットに効果的なの？

自転車は、ココロにも、カラダにもいい！よし、これから自転車で運動するぞ！となっても
気になるのが、「自転車でダイエットをするには、どのぐらい走れば効果的？」ということ。
自転車は、乗る車体によってもメッツ（運動強度）が違います。

例えば、６０Kgの人がママチャリに１時間乗った場合の消費カロリーは、

※ママチャリ　平均時速　12 – 19 km/時

３６５kcalだと、某ファストフード店のチーズバーガーに
ドレッシング少なめのサラダ、ドリンクぐらいのカロリーと
ランチ１食分・・・
そう考えると結構ないい運動になっていますよね！

そして、これがクロスバイクの場合の消費カロリーは、

※クロスバイク　平均時速　18 – 25 km/時

チーズバーガー、ドレッシング少なめのサラダ、ドリンクにヨーグルトを
追加できるぐらいのカロリーとなります。

これは、あくまでもどのぐらいのカロリーということで、ダイエットと考えると
カラダを動かした分、同じカロリー分を摂取してしまうと意味がないわけで・・・
目安ではありますが、同じ自転車でもMETs(運動強度)によって、
消費できるカロリーが違ってきます。

この計算は、
消費カロリー(kcal) = 体重(kg)×METs×時間×1.05
であらわすことが出来るので、
これを目安に行ってみるのもいいかもしれません。

※　METS（運動強度）は、国立健康・栄養研究所　改訂版「身体活動のメッツ（METs）表」を参照しています。

●「自転車美活」をはじめるには

「自転車美活」をはじめるには、必ずフラットな滑りにくい靴にするなど、
できるだけ動きやすい服装で行いましょう。

それにこれからの時期、女性の大敵になるのは、紫外線！
強い紫外線からの日焼けは、肌のシミにつながってしまうので、日焼け止めはもちろん
帽子や長袖（アームカバー）などしっかり対策をしましょう。

普段ママチャリに乗るという方は、こんなアイテムもあります！

サマーハンドルカバーUV 　　　　￥1,628 税込

こちらは、UVカット率９９．７％と紫外線対策ばっちりのハンドルカバー。
シルバーの表面生地で紫外線を反射させ、ブラックの裏生地で紫外線を吸収。
下方はメッシュ生地で、通気性が良いため、暑さの嫌なムレも解消してくれる優れものです！

さらに、今だと感染症予防のため、自転車に乗る時もマスクしているのがほとんどで
知らない間に水分不足になってしまう可能性があります。

ペットボトルなど水分は常に持ち歩き、熱中症、脱水症にならないように注意しましょう。

●　気軽にはじめる「自転車美活」にオススメな自転車は？

ラブワンエコ + FREE POWER　　　￥38,280 税込

サイズ：700c / 身長目安 : 150cm ～ / 車体重量 : 約13.9kg
外装6段変速 / Ｖブレーキ / ７００×２８c オールウェザータイヤ（英式バルブ）

クロスバイクで走る爽快感を味わいたい

「自転車で楽しくエクササイズ」をコンセプトとしたカジュアルでシンプルなクロスバイク。
軽いギアでリズミカルなペダリングを行うことで、楽しくエクササイズ♪
さらに、シリコーンの反発力を推進力に変える「フリーパワー」を装着で、より快適に。

FREE POWERの詳細についてはコチラ・・・
https://www.olympic-corp.co.jp/cycle/freepower

カラーは、ブラック、ブルーグレー、レッド、シルバーの４色。
一番のオススメは、くすみカラーがかわいい人気のブルーグレー！

Root One S8 　　　　￥77,000 税込

サイズ : 20インチ / 身長目安 : 155cm ～ / 車体重量 : 12.3kg
外装８段変速 / アルミフレーム / フリーパワー ショートクランク

都心の移動に「歩くように走る」自転車でおでかけ

Root One とは、人間を中心とする設計思考に基づきながら
人と自転車の起源を辿り、その進化を考える事で生まれた自転車。

独自のジオメトリーに、世界初の自転車用ギアクランクシステム「フリーパワー」の
ショートクランクタイプを装着することで
今までの自転車にはない、安心かつ快適な乗り心地を実現できるあたらしい自転車です。

Root One について詳しくはコチラ・・・
https://www.olympic-corp.co.jp/cycle/rootone

●いつものおでかけを自転車に変えてみよう

いつもの車や電車、バスの移動を自転車に変えてみよう
いろんなスーパーの広告をチェックして、いつもより遠めのところに行ってみよう

自転車でダイエット・・・と考えると、
スポーツバイクでサイクリングというイメージが多いと思いますが
こういう日常の気軽なところで、ちょっとでも自転車で運動するだけでも
カラダとココロをリフレッシュ！立派な「自転車美活」になると思います。

まずは、自粛中のダラけた生活リズムから脱却。
自分に少しムチをいれて、一緒に頑張りましょう！

※掲載商品について、店舗に在庫がない場合は、メーカー取り寄せによりお時間がかかることがございます。予め、ご了承くださいませ。

https://www.olympic-corp.co.jp/cycle/original_bike/fp01_calad

https://www.olympic-corp.co.jp/cycle/original_bike/fp03_amitie